„Namaste“ ist der Gruß des Yogi, bei dem er die Hände vor der Brust faltet und den Kopf zugleich leicht senkt.
 Sollte die Golfwelt das Potenzial des Yoga für ihren Sport auf breiter Front entdecken,  könnte als golfspezische Abwandlung zukünftig verstärkt „Namas-Tee“ als Begrüßungsformel auf dem Platz Einzug halten.  Denn: analytisch betrachtet ist Yoga das ideale Mittel zur Performancesteigerung für Golfer jeder Klasse. Es optimiert die körperliche Fitness, hat exzellente mentale Effekte und bietet zahlreiche gesundheitliche Benefits – all-in-one!

Oliver Kulter, Autor der Artikelserie zum Thema „Yoga und Golf“, ist Kommunikationsberater und Yoga-Coach. In seinem Unternehmen Innervestment realisiert er Yoga-Retreats und Yoga-Coachings – speziell konzipiert  für erfolgs- und leistungsorientiert lebende Menschen. Mit „Instinctive Golf“ bietet er in Kooperation mit dem ehemaligen DGV-Nationaltrainer Rainer Mund ein exakt für Golfer zugeschnittenes Trainings- und Seminarprogramm (Retreat 2009: 02.10.-06.10.). 

Wenn der ambitionierte Golfer trainiert, feilt er meist an seiner Schlagtechnik. Für die im Golfschwung hochkomplexe Bewegung und intensive Belastung ist es jedoch zunächst Voraussetzung, die physischen Grundlagen zu optimieren – die Methoden des Yoga sind hierzu bestens geeignet.

Flexibilität und Kraft
Dass die Yogapraxis eine Verbesserung der körperlichen Flexibilität mit sich bringt, ist jedem unmittelbar einsichtig: Die Dehnung von Muskeln und Sehnen führt zu einer enormen Ausweitung der Bewegungsmöglichkeiten des Körpers. Golfspezifisches Yoga legt den Fokus insbesondere auf die Drehflexibilität, um dem Körper das Bewegungsmuster beim Golfschwung zu erleichtern und eine größere Freiheit in der Rotationsbewegung zu ermöglichen.

Kraftaufbau hingegen verbindet wohl kaum jemand mit Yoga. Doch vollständige Muskelkontraktionen einerseits und komplette Muskeldehnungen andererseits stellen eine Form des isometrischen Krafttrainings dar. Der Effekt im Spiel: Gesteigerte Flexibilität in Kombination mit erhöhter Muskelkraft führt zu einem akkurateren Schlag mit höherer Schlägerkopfgeschwindigkeit – und damit zu mehr Präzision und Weite.

Balance und Stabilität
Die komplexe Bewegungsabfolge beim Golfschwung hat nicht selten zur Folge, dass der Körper aus der Balance geworfen wird. Yogaübungen wie etwa der „Baum“, schulen die Körperbalance in besonderem Maße. In diesem Kontext und für die gesamte Schlagperformance ebenfalls zentral ist die Rumpfstabilität, die sich im Yoga für Golfer durch eine große Variationsbreite von bauch- und rückenstärkenden Übungen signifikant verbessert.

Grundvitalität und Ausdauer     
Bewegungsfolgen wie der „Sonnengruß“ verbessern die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Durchblutung, ohne Gelenke oder Muskeln zu überlasten. Im Gegenteil: Die durch Yoga flexibilisierte und gestärkte Muskulatur bleibt länger leistungsfähig – eine körperliche Grundvitalität stellt sich ein.   

Golfspezifisches Yoga ist somit eine ideale Methode, die besonders bei Amateurgolfern häufig vernachlässigten Aspekte der Ausdauer, Balance, Stabilität, Kraft sowie Flexibilität effektiv zu trainieren. Golfer jeden Alters können ihre physischen Grundlagen deutlich optimieren – mit großem Potenzial für ein besseres Handicap.

Teil 2: "Mit Yoga das mentale Golfspiel meistern"
auf www.golf-aktuell.eu

Seminar-Termin:
02.10. - 06.10.2009
Veranstaltungsort:
Luxusvilla „Monte da Poupa“, in Guia an der Algarve (Portugal)
Kosten: ab 1.999,00 €
Weitere Informationen unter: www.innervestment.com 
  

Über Innervestment
Innervestment realisiert Yoga-Urlaube, Yoga-Coaching (für Einzelpersonen und Gruppen) sowie viertägige Exklusiv-Retreats für leistungsorientierte Menschen wie Manager und andere Führungskräfte. In kurzen Phasen des Rückzugs aus dem Alltag vermittelt Innervestment seinen Gästen mentale und physische
Trainingsmethoden, um hohe Leistungsanforderungen mit kraftvoller Gelassenheit zu meistern. Die Methoden basieren auf den Elementen des Yoga und werden – um einen größtmöglichen Fortschritt zu erzielen – mit
manuellen Behandlungen (Osteopathie und Thaimassage) begleitet. Veranstaltungsorte sind exklusive Villen an der sonnenreichen, portugiesischen Algarve.


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