Flexibilität/ Kraft/ Schnelligkeit/ Ausdauer/ Koordination
Physisches und mentales Training
Warum ist physisches und mentales Training für Golfspieler so wichtig?
Millionen Leute spielen ein ganzes Leben lang Golf, von der Kindheit bis lange nach der Pensionierung. Das Spiel vereint und fordert jeden Menschen auf eine besondere Art heraus. Die Beliebtheit des Golfspiels hat die Wissenschaft angetrieben, mehr über die physiologischen Herausforderungen zu erfahren und das Material immer weiter zu entwickeln. Eine gute Technik und eine gute Ausrüstung unterstützen ein solides Spiel. Dass das physische Training für die Leistungsfähigkeit eine sehr wichtige Rolle spielt, wird dabei leider oft übersehen.
Physische Bestandteile berücksichtigen
Golf ist eine Sportart die viele physische Bestandteile beansprucht, dazu gehören Flexibilität, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination. Jeder Golfspieler von jung bis alt sollte sicherstellen, dass er auch die physischen Bestandteile berücksichtigt, die verantwortlich für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf und neben dem Platz sind.
Wer sein Golfkönnen und die Leistungsfähigkeit verbessern möchte, muss auch die spezifischen physischen Fähigkeiten des Schwungs optimieren. Somit ist es notwendig, an golfspezifischer Beweglichkeit/Flexibilität, Stabilität und Kraft sowie an golfspezifischer Schnelligkeit und Ausdauer zu arbeiten. Korrektes Training, gute Verletzungsprävention und gesunde Regenerationsmaßnahmen unterstützen die Optimierung der Leistung auf und abseits des Platzes.
Wechselbeziehung zwischen Körper und Psyche
Aber nicht nur die physischen Faktoren spielen auf dem Golfplatz eine große Rolle, bei einer oder mehreren ernsthaften Runden wird auch die mentale Stärke in besonderem Maße gefordert.
18 Löcher die optimale Leistungsfähigkeit zu erbringen, bedeutet viele große Herausforderungen zu bestehen. Und das nicht nur im technischen, taktischen und physischen Bereich, sondern auch mental. Es bedeutet für alle Probleme, die während der Runde auftreten eine Lösung zu finden, über 3-5 Stunden bei allen Bedingungen die Konzentration aufrecht zu erhalten und die Emotionen und Gedanken zu kontrollieren. Besonders die psychischen Prozesse sind ausschlaggebend dafür, ob ein Spieler in engen Situationen gute Schläge macht oder in wichtigen Momenten einen Abschlag verzieht oder einen Put verschiebt.
Die Wechselbeziehung zwischen Körper und Psyche beeinflusst jeden einzelnen Moment, den ein Golfer auf den Platz verbringt und somit auch jeden einzelnen Schlag, den er durchführt. Wer im Golf seine individuellen Leistungsgrenzen erreichen möchte, braucht neben technischen und taktischen Fertigkeiten sowohl körperliche Leistungsfähigkeit als auch mentale Stärke.
Nina Nittinger
hat nach ihrer Laufbahn als Tennisprofi Sport und Betriebswirtschaft studiert. Neben dem Studium hat sie ein Fernstudium in Sportpsychologie abgeschlossen. Sie ist zudem A-Trainerin Kondition und A-Trainerin Tennis. Als Autorin von mehreren Büchern im Bereich Fitness- und Mentaltraining konnte sie bereits bei vielen nationalen und internationalen Kongressen als Rednerin auftreten. Sie hat bei der ASG als Konditionstrainerin für den Junioren Elitekader gearbeitet und gibt aktuell für verschiedene Federationen Ausbildungs- und Fortbildungskurse. Mit Ihrer Firma unterstützt sie zudem Breitensportler, Jungprofis und Profis im mentalen und physischen Bereich mit persönlichen und e-coachings.
www.ninisports.com
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