Gesundheit: riva verlag - 5 Faktor

Fit und schlank durch den Winter
5 Faktor-Diät - 5 Faktor-Fitness
Harley Pasternak drillt die Stars in Hollywood und verhilft ihnen zu ihren tollen Körpern – auch über

die Wintermonate hinweg.
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Der Winter ist jedes Jahr eine besondere Herausforderung für die Figur. Kälte und Regen halten viele davon ab nach draußen zu gehen und sich zu bewegen, dazu kommen all die kulinarischen Verführungen der Weihnachtszeit.

10 Tipps von Pasternak
Hollywoods Star-Trainer Harley Pasternak gibt 10 Tipps,wie man auch im Winter fit und schlank bleibt:

Tipp 1: In Bewegung bleiben
Auch wenn Sie wenig Zeit fürs Fitness-Studio haben oder sich nicht zum Joggen in der Kälte aufraffen können, müssen Sie gerade über die Wintermonate versuchen Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren.

Tipp 2: Geheimwaffe Zirkeltraining
Auch wenn Sie es in der Schule nicht mochten, Zirkeltraining ist effektiv, motivationsfördernd und gleichzeitig sehr zeitsparend.

Tipp 3: Abwechslung
Variieren Sie beim Workout, den Gewichten, der Anzahl Ihrer Übungen - damit keine Langeweile aufkommt!

Tipp 4: Viel trinken
Auch wenn es jetzt kälter wird, sollten Sie jeden Tag ausreichend trinken.

Tipp 5: Musik macht den Unterschied
Stellen Sie sich Ihre Lieblingsmusik zusammen, denn Musik während des Workouts motiviert und macht Spaß – gerade wenn es draußen grau und trüb ist.

Tipp 6: Teamwork
Holen Sie sich einen Trainingspartner, denn mit jemand zusammen Sport treiben, macht mehr Spaß als alleine.

Tipp 7: Nicht zwischendurch naschen
Versuchen Sie 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen.
 

Tipp 8: Einfache Gerichte sind das Zauberwort
Sie müssen nicht immer groß aufkochen, kleine und einfache Gerichte, wie gesunde Sandwiches oder raffinierte Salate, sind ideal, um den Winter nicht mit zu viel Hüftgold zu verlassen.

Tipp 9: Nicht zu viel essen
Hören Sie auf zu essen, wenn Sie zu 70% voll sind.

Tipp 10: Schlafen tut gut
Schlafen Sie ausreichend, da es Ihrem Körper bei Ihren Bemühungen hilft – und gerade das dürfte jetzt nicht allzu schwer fallen.

Das 5-Faktor-Fitness-Programm
hat Harley Pasternak berühmt gemacht. Seitdem hilft er zahlreichen Prominenten dabei, wieder in Form zu kommen und ist dadurch zu einem der gefragtesten Personal Trainer in Hollywood geworden. Unkomplizierte, aber effektive Grundprinzipien machen die gesunde Traumfigur möglich:
- 5-Wochen-Training
- 5 Mahlzeiten am Tag
- 5 Hauptzutaten für jede Mahlzeit
- 5 kurze Workouts pro Woche
- 5 Mogeltage in 5 Wochen

Über Harley Pasternak
Harley Pasternak besitzt einen Master in Sportphysiologie und Ernährungswissenschaften der University of Toronto sowie einen Abschluss in Kinesiologie der University of Western Ontario. Er ist ein geprüfter Fitness-Coach des American College of Sports Medicine und der Canadian Society of Exercise Physiology. Er trat bereits in zahlreichen Shows auf, wie der „Oprah Winfrey Show“, der „Tyra Banks Show“ oder der „Today Show“ sowie bei CNN, Germany` s Next Topmodel und Rachel Ray. Harley Pasternak lebt und arbeitet in Los Angeles.

Weitere Informationen erhalten sie unter www.harleypasternak.de 

Harley Pasternak: Die 5-Faktor-Diät. Essen Sie sich fit! ISBN: 978-3-86883-089-7,12,95 Euro
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Harley Pasternak: 5-Faktor-Fitness. ISBN: 978-3-86883-073-6, 34,90 Euro.
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